入夏后，宅在空调房的时间长了，腰酸腿疼的人也多了，按摩神器“筋膜枪”爆红，号称可治肩颈病，还能减脂塑形，上班族等争相抢购。福州市第二医院运动医学科副主任医师陈孙裕说，筋膜枪可放松肌肉，但不能治病，更不能瘦身减肥，若使用不当，不但不能缓解疼痛，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛，最好遵从医生的指导。

什么是筋膜

从解剖学上看，筋膜是一层致密结缔组织，在皮下组织和肌肉之间，是一个层状的结构，可以有效地减少肌肉的摩擦和挤压。

筋膜枪作用机理

暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若介绍，筋膜枪原理来自深层肌肉刺激疗法，通过机械振动作用于深部肌肉组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，从而达到止痛的目的。筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

筋膜枪正确使用效果

运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉很僵硬,很难靠自己恢复。人体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适。筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。用与不用还是有区别的,在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。

运动锻炼中，筋膜枪的运用可以分为三个部分，即运动前的热身、运动中的激活、运动后的恢复。运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。在两组运动的间隔中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活，预备好进行下一组锻炼。运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。例如，做完俯卧撑之后，使用筋膜枪在胸大肌以及胸小肌的位置上冲击两分钟以上。

筋膜枪选购

2020年7月16日“315”晚会说到，健身产品上半年销量大增热，根据电商平台数据显示，筋膜枪上半年销量增长2177%，如此爆发式的增长用户们都会懂得如何选购筋膜枪吗？

中国消费者协会专家委员会专家邱宝昌表示，筋膜枪不属于医疗器。千元上下的筋膜枪差别感不是太大，几两百元的筋膜枪冲击大、不稳定、振幅和力度时大时小，因此选择1000元到1800元范围内的筋膜枪较为适宜；在选购筋膜枪的时候要注意价格差距和使用的电机、电池、材质等有关，电机是核心关系冲击力度、幅度、频率和稳定性，电池容量决定最大续航，材质则影响散热、手感和使用寿命等，尤其是核心部分电机，大品牌或有保障，如云麦、keep、artsmith、cloris此类千元品牌有完整的质量全认证和售后体系；市面上便宜的筋膜枪，基本用的都是有刷电机，甚至有的用劣质电机，缺乏保护机制，容易对人体产生危害，劣质产品根本起不到深层击打放松效果，而是一种单纯震动形式的“震动器”，这显然无法契合消费者的诉求。在聚投诉和黑猫投诉等投诉平台，从去年6月至今，不断有消费者投诉购买的筋膜枪没有“三包”，质量不过关，还有人遇到充电器爆炸的情况。